食生活の見直し（生活編）
にきびを治すには今までの食生活を見直すことが大切です。
にきびはストレスと睡眠不足、便秘が大好きです。
それらをなくすには、生活を変えることが一番になります。
にきびには、顔にきびや胸にきび、背中にきび、大人にきびなどがあります。
胸にきびを予防するには、胸は皮脂の分泌量が多いところなので、
毎日お風呂に入って体を清潔に保つことが重要です。
また、肌に直接触れる下着は綿素材のものを身につけるようにするだけでも結構違って来ると思います。
ストレスと言う点では、趣味をもったり、スポーツをしたりしてなるべくストレスを溜め込まないようにするのが大事です。
睡眠不足はお肌に大敵ですので、
こんな時だけでも十分睡眠を取るようにしましょう。
食生活の見直し（食事編）
便秘は食事内容も関係してきますが、ビタミンB2やB6を積極的にとるようにしましょう。
B2は、レバー・牛乳・海藻・たまご等、B6は、鶏肉・豆類・魚などに含まれていて、皮膚の健康や抵抗力を高める働きがあるので、にきびの予防となります。
また、炎症を起こしている時は、極端に味の濃いものや偏食、
食べ過ぎなどに注意して、何でもパランスよく食べることが重要です。
食べ過ぎや偏食ばかりしていると、にきびはどんどんひどくなる可能性があります。
自然とバランスよく食べていけば、害となるものは自然に体から逃げていくでしょう。
また、為になる情報が満載のサイトを紹介します。
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にきびとは？
胸に出来るにきび
にきびの治療（美容外科）
にきびの治療法
にきびを作らない体作り
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